我目前负债近300万，不过我不感觉有多大压力。题主所述的陷入死循环，我从来没有感受到，估计还是欠款的金额比较少吧。清偿负债还是有技巧的，学会优化是关键。
我占比较大的负债是房贷。有140万，其余的就是信用卡、卡贷、信用贷等，长期用来资金流转，也只是每月到月底来计算一次，目前这个负债还在可控范围之内。
一个人负债过多，会让人陷入莫名的焦虑中，导致工作生活都提不起精神，犹如行尸走肉一般。其实，这都是不能科学面对的结果，负债让自己陷入了死循环，感觉有永远还不完的债，我建议可以从这三个方面来应对：
01：欠债不是欠命，一定要积极面对
在现如今这个社会，欠债的人一抓一大把，所以，不管你欠了多少债，都要阳光面对，虽然我知道很难，但是自己做下的结果，就必须要面对。人活精气神，特别是面对家人时，要把自己积极阳光的一面传导出来，情绪是会互相影响的。
欠债不是欠命，不管是信用卡还是网贷、小贷，都不要害怕，债权人只是想要钱，对你的命他们是不感兴趣的。负债后，最不能忍受的是来自家人亲朋的压力，这个才是最恐怖的，有好多人心里不够强大，都会倒到这个方面。现在是法制社会，不管哪家的催收，一般都是电话催收，你想接就接，不想接就摆着，要上门就候着。
02：梳理债务，科学优化
不管你负债多少，都要清楚自己的负债是怎么来的，只有这样，才能避免负债金额继续扩大。要想还清负债的原理是收入大于养贷的成本，这是动态的，静态的就是资产负债比。解决方法都一样，如果有资产，在变卖后能把债务清偿完毕，那是可以及时处理资产，把债务全部清偿。
如果没有资产，收入还不够养贷的成本，应及早终止还款，避免掉入无底的深渊。以贷养贷的成本是很高的。不要害怕负债会影响征信和面子，你真的负债过多，这些都是没有任何作用的。
03：提升收入，拓展收入渠道和来源
要想还清负债，只有卖资产或者提升收入来还清负债，别无他法。所以，及早认清形势是最关键的，尽最大可能提升收入，拓展收入渠道和来源，不要大钱看不起，小钱赚不了，那样就很痛苦了。做一些力所能及的最好有持续收入的副业。比如头条做自媒体，文字功底好就是写，不行就拍视频。晚上利用下班后的时间做代驾跑腿等。
总之，负债上岸没有什么高深的技巧，要么就是不还，要是就是死扛，扛到还清的那一天。债务是不能自己消失，只有卖资产或者提升收入才是正途。